🔥 حاسبة السعرات الحرارية
احتياجك اليومي من السعرات — مجاناً وبنتائج فورية.
عن حاسبة السعرات الحرارية
تحسب الأداة معدل الحرق الأساسي لجسمك ثم تضربه في مستوى نشاطك لتقدير السعرات التي تحتاجها يومياً للحفاظ على وزنك، وتعطيك مؤشراً للسعرات المناسبة لإنقاصه أو زيادته تدريجياً.
كيف تعمل الأداة؟
نستخدم معادلة ميفلين–سانت جور لمعدل الحرق الأساسي، ثم نضربه في معامل النشاط. ±500 سعر لتغيير الوزن تدريجياً.
⚠️ للمعلومات العامة فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
أسئلة شائعة
ما المعادلة المستخدمة؟
معادلة ميفلين–سانت جور لحساب معدل الحرق الأساسي، ثم يُضرب الناتج في معامل النشاط (خامل، خفيف، متوسط، عالٍ).
كم سعراً أنقص لخسارة الوزن؟
تقدير شائع هو نقص نحو 500 سعر يومياً عن احتياجك لخسارة تدريجية. لا تنزل عن حد آمن، واستشر طبيباً أو أخصائي تغذية خصوصاً عند وجود مرض أو حمل أو رضاعة.
هل النتيجة دقيقة؟
هي تقدير عام. يختلف الاحتياج الفعلي من شخص لآخر بحسب كتلة العضلات والهرمونات والحالة الصحية، ولا يغني الرقم عن مراجعة مختص.